Filete de Salmón una cena saludable en 5 minutos
Ingredientes:
Salmón con espárragos una cena saludable en 5 minutos en tu freidora de aire
- Filete de salmón (aproximadamente 200 g)
- Espárragos frescos (unos 10-12)
- Sal y pimienta al gusto
- Ajo en polvo (opcional)
- Limón (opcional)
- Aceite en aerosol
Instrucciones:
- Precalentar la Freidora: Precalienta la freidora de aire a 200°C (390°F) durante 2-3 minutos.
- Preparar el Salmón:
- Sazona el filete de salmón con sal, pimienta y una pizca de ajo en polvo.
- Rocía ligeramente con aceite en aerosol por ambos lados.
- Preparar los Espárragos:
- Lava y corta los extremos duros de los espárragos.
- Rocía con aceite en aerosol y sazona con sal y pimienta.
- Cocinar:
- Coloca el salmón y los espárragos en la canasta de la freidora, asegurándote de que no estén apilados para que se cocinen uniformemente.
- Cocina durante 5 minutos a 200°C (390°F).
- Verificar y Servir:
- Verifica que el salmón esté bien cocido y los espárragos estén tiernos pero crujientes.
- Si es necesario, agrega un minuto más de cocción.
- Sirve inmediatamente, acompañado de una rodaja de limón si lo deseas.
¡Disfruta de una cena saludable en tan solo 5 minutos!
Beneficios de una cena saludable
Una cena saludable puede proporcionar una serie de beneficios para la salud, entre los cuales se incluyen:
- Mejora en la digestión: Una cena saludable, rica en fibra, proteínas magras y vegetales, puede ayudar a mejorar la digestión y prevenir problemas como el estreñimiento.
- Control del peso: Optar por una cena saludable puede contribuir a mantener un peso saludable o incluso a perder peso si es necesario, ya que se evitan alimentos altos en calorías, grasas saturadas y azúcares añadidos.
- Mejora en la calidad del sueño: Consumir una cena ligera y equilibrada puede favorecer un mejor descanso nocturno, ya que evita la sensación de pesadez y malestar estomacal que puede interferir con el sueño.
- Aporta nutrientes esenciales: Una cena saludable proporciona al cuerpo los nutrientes necesarios para funcionar correctamente, como vitaminas, minerales, proteínas y grasas saludables.
- Reducción del riesgo de enfermedades crónicas: Seguir una dieta equilibrada en todas las comidas del día, incluyendo la cena, puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como la diabetes, enfermedades cardíacas y obesidad.
En resumen, una cena saludable no solo beneficia tu cuerpo a corto plazo, sino que también contribuye a mantener tu salud a largo plazo. ¡Es importante cuidar lo que comes en todas tus comidas!